banan na sniadanie

[...] 3xmax 50/50/54 50/50/50 50/50/50 OK, chociaż tego nigdy mi się robić nie chce. Miska: ok 140/200/60 1. omlet 2. 2 nalesniki z indykiem, pół babeczki orzechowej 3. piers z kurczaka, ryż, warzywa, banan /SFD/2017/8/9/d65a65cd7b484e719ba36b5260cb3f1a.jpg /SFD/2017/8/9/3d92057e1e8a427d9938f26e816be0e8.jpg Co to jest to ostatnie i jak to się robi??

[...] to z 20kg będę robił. Tymczasem usmażyłem omleta do pracy, ugotowałem ryż i udusiłem mintaja (zamiast kurzych udek). Wieczorem będą śledzie. (a na śniadanie wszedł "sernik" - twaróg, mleko, banan, żelatyna, ale niepełna porcja, bo tego nie da się zjeść na raz!! Po treningu wpadł banan i białko). Jakoś to mam nadzieję się wszystko wyrówna :-)

[...] kawa z masłem i odrobiną rodzynek. Drugie śniadanie - jajecznica Drzemka!!! Dawno nie było, ale cała rodzina odpłynęła.. Obiad - ryż i kura. Trening Po treningu kolacja - banan i porcja białka. W sumie, to nie dojadłem, ale głodu nie widać. Trening - chaos ogólnie: TGU (20) - 5x1/1 TGU (28) - 1/1 :-) Bardzo lekko weszło na obie strony!! Już [...]

Dzięki bardzo za trafne uwagi. -Czy ok 20 gram wiórek wystarczy ? -> 121Kcal, 13g tłuszczu - Zamiast wafli jeden banan ( ok 120gr) czy tak jak na śniadanie ok 200? Dzięki bardzo! Zmieniony przez - PPPmaster w dniu 2013-03-03 10:24:54

Wróciłem do owsianki na sniadanie od x czasu zapomniałem jakie to dobre mniam na zdjęciu może nie wygląda apetycznie ale smakuje bardzo 70g płatków, 200ml mleka , 20g rodzynek , banan i 10g miodu do popicia bialeczko sniadanie jak ta lala /SFD/2019/9/13/6751d5bddf9f49aba8d8d27cfa580b54.jpg

Witam. Ja jak to przeczytałem, to dowiedziałem się, że jestem chyba ektomorfikiem. Wzrost: 174 cm Waga: 53 kg Trenuję Capoeira (poniedziałek, wtorek, czwartek po 2 godzinki) Śniadanie 6:00 Jajecznica z 4 jaj 3 kromki chleba z margaryną 2 szklanki mleka Banan 2 śniadanie 10:00 3 kanapki z margaryną i serem żółtym Jabłko Jogurt 0,5 l Obiad 15:00 [...]

[...] - jutro podam przepis czy może być na śniadanko takie coś...ale widziałbym tam 100 ml mleka + owsiane + surowe 2 jajka całe + siemie lniane + oliwe nawet + owoc - czy banan odradzasz na śniadanie ? czy w zamian może być banan po treningu z WPC ? Czy jogurt na sniadanie moge dorzucić do tego mixu (jogurt mały z żywymi kulturami bakterii - [...]

[...] nie wp*****lam ich 100gram jak kulturysta i mnie stać 5zł paczka masz na około 9 śniadań za chleb drożej wyjdzie), 3 łychy ugotuj na miękko żeby wsiąkły całą wodę plus banan rozdrobniony plus jajecznica, osobno oczywiście zjedz :) nie mieszaj. Tak wiem zaraz wszyscy zaczną krytykować, banan !!! cukier!!! płatki owsiane!! aaa cukier!!! A [...]

A banan na śniadanie może być? Bo owsiankę bananową wręcz ubóstwiam :)

ja mysle, ze bułka i banan na sniadanie a na kolacje do tego jeszcze jabłko powinno wystarczyć jako dobra dieta -------- BodyBuilding --------

no tak, nawet musisz zjesc od razu po treningu carbo albo banana. tej piersi dawaj 100-150 g dla Cb to wystarczy. Mowilem, ze banan na sniadanie do wywalenia! Teraz musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie na kalorie to tu liczysz 276436. html] ale najpierw od tego powinienes od tego zacząc a później układac diete co do ilości BTW i kalorycznoiści [...]

Banan na śniadanie, a nie na kolacje. Ogólnie owoce rano raczej. Białka brakuje jakieś ~ 60 g. Daj piersi z kurczaka jeszcze raz 200-250 g, albo jakiś twaróg 250 g. Pomyśl co ci pasuje najbardziej i to daj. Jeszcze jakieś tłuszcze, te 10-15 g, choć pewnie razem z tłuszczem ze smażenia tyle ci wyjdzie, ale możesz oliwą z oliwek, albo lnianym polać [...]

Czyli powiedzmy ze wywale sobie owoce z podwieczorka i wszamam jakies mieso. Zostanie jedynie banan na sniadanie + jabłko/dwa po bieganiu. Z a6w nie zrezygnuje :P Chce wyrobic miesnie brzucha a nie mam drazka na ABS :P

Siemka, wielkie dzięki za odpowiedź :) Spróbuje rozłożyć posiłki tak jak napisałeś i dorzucić trochę tłuszczy i warzyw. Czy pozostałe rzeczy (w tym banan na śniadanie) sa okej? Co z białkiem rano? Odpuścić i przełożyć je na kolację, czy zostawić tak jak jest? Carbo tylko po treningu? Czy przed treningiem albo rano również? Czy w dni treningowe [...]

Najlepszy sposób dla Ciebie to nie wchodzenie tam,gdzie być Cię nie powinno.Jeszcze jeden wpis w temacie i banan na śniadanie.

[...] na ćwiczenie i do nastepnego posiłku w pracy, który jest około 1,5-2h po treningu? Czy taki zestaw - 2 jajka, 150g platkow owsianych + 200 ml mleka + rodzynki i do tego banan na śniadanie lub bezpośrednio po treningu wystarczą? Może dodać łyżeczkę/łyżkę oliwy? Potreningowy to około 150g piersi z kurczaka i worek ryżu. Cały taki zestaw [...]

[...] mogę sobie zjeść trochę ryżu/kaszy/ziemniaków/makaronu wraz z mięsem i warzywami, tak? Owoc jeść na podwieczorek? Jeśli tak to jaki? Do tej pory było to jabłko, gruszka, mandarynka, winogrona, banan. Na śniadanie i kolacje rezygnować całkiem z pieczywa? Zważyłem kromkę która zjadam po jednej na kolację i śniadanie to waży ona 30g jakoś.

na śniadanie jajecznica i fasolka po bretońsku z tostem ? 8-) Angielskie śniadanie ;-) Brakło tylko bekonu, jakiejś kiełbaski i grillowanych pieczarek ;-)

Dziękuję Bziubziuś:) Od jutra wskoczę na rozkłady od Ciebie. Banan na śniadanie dzisiaj,a jabłko właśnie teraz po treningu. Źródła WW ogarniam bez problemu (najmniej lubię kasze gryczaną,ale spoko,raz na jakiś czas ugotuję). Chleba innego nie zjem ,tylko ten swój bezglutenowy.Bardzo mnie syci. Fotki koło soboty będą. Dzisiejszy trening: Plecy + [...]

[...] uwierał '+ po chwili aero: rower 2x15 min, w jedną stronę uczciwy niemal sprint w drugą bj spokojnie, ale też z tykającym zegarem So, 25.06, aero-wytrzymałość + chyba 1 banan na śniadanie Sok jabłkowy na śniadanie - jednodniowy buraczkowo-jabł. - % W posiłku 4. również jednodniowy Ta niby kolacja to było chyba z godzina jedzenia - najpierw [...]